Adapter son alimentation à sa pratique sportive (triathlon, marathon…), apprendre à s’alimenter à l’effort, où perdre du poids tout en restant efficace dans sa pratique.
Tout sportif, qu’il soit en compétition ou non, doit avoir un régime alimentaire qui lui est propre pour améliorer ses résultats à l’entraînement et atteindre ses objectifs.
Ainsi, les objectifs peuvent être divers :
Pour avoir une alimentation équilibrée, nous veillerons à respecter certains principes fondamentaux :
Ainsi, Je vous apprendrai à savoir gérer votre alimentation au quotidien, en fonction de vos entrainements et ce jusqu’au jour J.
De manière à apprécier les évolutions au cours des consultations, j’utilise un impédancemètre qui me permet de dresser un bilan de votre composition corporelle. Ce bilan vous sera envoyé après chaque consultation afin d’avoir des données concrètes de l’ensemble de votre profil.
L’assiette du sportif c’est avant tout une assiette équilibrée reprenant les principes de la pyramide alimentaire. Ainsi, il faudra veiller à être vigilant sur plusieurs critères.
Parlons de votre alimentation sportive
Alimentation sportive :
ce qu’il faut savoir
Si le sportif recherche une stabilisation de son poids, il aura tout intérêt, dans ce cas, d’assurer un équilibre entre apport et dépense. S’il souhaite perdre du poids, il faudra éviter d’engendrer de la fatigue à l’effort grâce à des apports suffisants. En dernier lieu, il peut également souhaiter une amélioration des performances ou encore maintenir son effort dans le temps.
La durée du suivi dépendra des objectifs fixés. En général, les planifications alimentaires pour des courses sont plus rapides que des suivis pour une perte de poids. Il faudra compter 2 à 3 séances pour une planification alimentaire et peut-être 5/6 séances en cas de perte de poids.
Bien évidemment, l’objectif d’un suivi est que je sois présente au cours de votre prise en charge. À ce titre, j’ai fais le choix de passer par une application pour garder le contact avec vous et ainsi modifier si nécessaire le suivi.
Mes conseils & recettes
Rééquilibrer son alimentation à l’air si simple et pourtant … cela peut vite devenir un casse tête lorsque l’on se fixe des objectifs qui ne
La nutrition est souvent qualifiée de quatrième discipline du triathlon. Et pour cause : une mauvaise gestion de l’alimentation peut ruiner des mois de préparation.
J’ai eu la bonne idée cette semaine de lancer le défi à mes patients de réaliser une recette à partir d’un aliment qu’ils ne connaissaient